在这个快节拍、高压力的时期，精好意思的就寝质地已成为很多东谈主日思夜想的奢求。固然服用安眠药能缓解失眠症状，但若使用欠妥，极易堕入销耗的山地，对身心健康形成长期伤害。

俗语说，“是药三分毒”，为缩小销耗药物的风险，切实保险安眠药的有用贬责，确保行家用药安全，广东省药品不良响应监测中心、佛山市顺德区药品不良响应监测中心、佛山市顺德区第四东谈主民病院（佛山市顺德区伍仲珮回来病院）和解制作退避药物销耗科普视频《安眠药，一把双刃剑》。

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安眠药的界说

安眠药，亦称安闲催眠药，临床用于挽回失眠症状的药物[1]。常见的安眠药包括苯二氮䓬类（如地西泮）、非苯二氮䓬类（如唑吡坦）巴比妥类、水合氯醛等。这类药物通过扼制核心神经系统，辅导产生疲乏感，从而扶助患者参加就寝景色。

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安眠药销耗的危害

依赖性和成瘾性：长久大批使用安眠药可能导致肉体对药物产生依赖，使得患者难以在无药物扶助下入睡[2]。一朝停药，可能出现郁闷、失眠和躁动等戒断症状。

耐药性增强：跟着时辰推移，肉体对安眠药的响应迟缓舒缓，需要更大剂量才略达到探究的后果，这进一步加重了销耗的风险[3]。

长久销耗苯二氮䓬类药物，会发生精神散乱词语、回来力缩小、无法招引阻止力，若短暂住手服用，心扉还会变得郁闷、易爆易怒，常常感到我方满身大汗、肌肉酸痛，致使满身抽搐等戒断症状，可能产生苯二氮䓬类药物停药轮廓征。

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怎样退避安眠药销耗

退避安眠药销耗的要道在于准确会诊失眠的根源，并在专科大夫的率领下进行合理挽回。

会诊病因：失眠可能是由抑郁、郁闷等热诚疾病引起的，应字据具体病因使用相应的抗抑郁药或抗郁闷药，幸免盲目依赖安眠药。

热诚挽回：结合热诚挽回、动作疗法等非药物妙技改善就寝，减少对药物的依赖。

生存形势更始：保握划定的作息时辰、纵脱的体育历练、平衡的饮食风气，以及营造精好意思的就寝环境，有助于普及就寝质地。

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怎样正确使用安眠药

正确使用安眠药，需轮廓考量用药时机、剂量限定、用药时长等身分。

用药时机：仅在严重失眠且其他非药物挽回无效时使用，幸免过早依赖药物。

剂量限定：严格遵命大夫率领，从最小剂量启动，字据疗效逐设施整。

用药时长：提议短期使用，频繁不超越四周，以防护长久使用导致依赖。

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服用安眠药技巧的

阻止事项

在服用安眠药技巧，应寄望以下几点：

幸免兼并用药：安眠药不应与其他安闲剂、镇痛剂、伤风药或乙醇夹杂使用，以防产生不良响应。

幸免过量：不要将安眠药搁置于床头，以防半睡半醒时误服过量。

饮食保重：提议食用清淡食品，如大米粥、小米粥，以及簇新生果和蔬菜，如香蕉、苹果、菠菜等，以补充肉体所需养分，促进药物给与。

符合畅通：可进行漫衍、慢跑、太极拳等轻度体育步履，促进血液轮回，有助于药物给与。

更始作息：幸免永劫辰熬夜或日间就寝时辰过长，以免毁伤大脑神经。

心扉贬责：可采尽热诚涌现疗法或凝听舒徐音乐，以改善不良心扉。

幸免饮酒抽烟：以免影响药物后果。

药师辅导

尽管安眠药在缓解失眠方面具有一定的后果，但其销耗和欠妥使用会对肉体形成严重伤害。安眠药物的使用必须在专科大夫的率领下进行，严格顺从药品诠释书的指令服用，以确保用药的安全性和有用性。切勿自行增减剂量或窜改服用频率，以免产生不良响应或依赖性。

本文作家：李红春，佛山市顺德区第四东谈主民病院（佛山市顺德区伍仲珮回来病院）药械科

参考文件

[1] 中华医学会精神病学分会就寝不容学组.中国成东谈主失眠会诊与挽回指南(2023版)[J].中华神经科杂志, 2024, 57(06):560-584.

[2] 邓剑雄,黄敬辉,黄国良.珠三角地区第二类精神药品销耗在吸毒者中的流行病学探访[J].中国药物销耗防治杂志, 2007, 13(2):4.

[3] 魏传梅,黄元,荣右明,等.某轮廓病院门诊失眠不容患者精神药品使用近况分析[J].中国药物依赖性杂志, 2022(003):031.

素材起原：广东省药品不良响应监测中心、佛山市顺德区药品不良响应监测中心、佛山市顺德区第四东谈主民病院

剪辑整理：广东药监

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